圣言诵读｜个人灵修手册

-改编自GTC孵化材料，有删改、编辑和扩充

福音给了我们，可以大胆来到上帝面前的基础，因为有耶稣给我们作中保，而圣灵则帮助我们去做（加 4:4-7）。每日与主同行的「圣言诵读」操练，有四个部分，它们包括：

• 读经：诵读并专注一段圣经，努力明白它的要旨。
• 默想：默想是真正地让真理进入内心，是祷告和读经之间的桥梁。
• 祷告：通过赞美、认罪、感恩和祈求，来回应上帝，与上帝交通。
• 静默：停止讲话，单单享受、仰慕，并经历上帝。

读经前的预备

• 预备合适的时间
  • 建议每天固定留出10-20分钟的时间。无需太长，也不建议每次都太长。
  • 选用自己最精力好的时间，不要放在最疲惫、困倦，或着急忙慌的时候。比如，可以每天在原有日程中，提前起床20分钟，优先来灵修，就足够了。
  • 建议固定时间，并且在早期操练时，严格按照步骤和流程。严格执行流程步骤的益处是，为了确保自己正确地专注于灵修的每个部分，同时也可以慢慢培养出属灵的习惯。
  • 早期操练时，如果收获和感动比较少，仍然建议坚持下去，培养良好的属灵胃口，建立属灵的习惯。
• 预备合适的环境
  • 提前规避所有打扰的可能。选择不受打扰的空间和场地。
  • 提前好所需要的设备（垫子、纸质圣经、纸笔），提前解决好生理的基本需要（口渴、上厕所）。
  • 关闭手机，灵修期间不拿起手机。与家人和孩子约定，这个时间不可打扰。
  • 读经姿势可以自由选择：跪姿或坐姿均可。建议在固定的地方，以固定的方式进行。
• 挑选合适的经文
  • 如果你有固定的通读圣经的计划，每日所读几章内容不太适合作为灵修阅读，因为内容太多。你可以从中挑选一小段作为圣言诵读的文本。
  • 为了连贯性，你也可以单独找一卷书作为近期的灵修读经，与通读区分来。
  • 如果刚刚开始操练，可以考虑用难度低一些的书卷：比如诗篇、福音书、新约书信等。每天一小段，不追求长度。
  • 在一卷书的灵修读经之前，可以读一些导论式的材料，帮助自己对整卷书的背景有一些了解。比如：研修本或新译本研读本，都会有对每卷书的概要和背景介绍。
  • 不建议每天随意跳跃地选择经文，建议连贯起来，避免只灵修自己想要的经文。
• 心灵的预备
  • 意识到上帝会与读经过程同在
  • 祷告圣灵帮助你有完全的专注
  • 带着期待经历上帝的热切进行

第一步：读经

说明：专注于一段经文，为要明白它在讲什么，抓住经文的重点。

• 出声诵读（温柔且缓慢地）。多次诵读，至少三次。随着阅读揣摩和品味上帝的话。
• 阅读留意哪些字词或短语引起你的注意和共鸣，或打动你，或令你惊讶。可以在触动你的地方划线，或记在本子上。
• 问自己是否明白这段经文在讲什么？如果你对经文意思还困惑不清，可以再多读几遍。如果是翻译不清楚，可以找其他译本参考一下（新译本、和合本修订本，或好的英文译本：NASB、ESV、NIV）。
  • 判断自己是否明白经文意思的一个很好的方法是复述。看自己能否简单总结并复述经文的内容。
  • 如果经文涉及到解经的难点，可以先放下疑问，专注在可以读懂的内容上。不建议马上查阅解经注释书。如果有疑惑，可以结束后询问牧者，或查阅资料。
  • 在第一个步骤中，不要太早进入到实际应用的寻求中。不要期待自己生活中的困惑马上得到答案，第一个部分我们寻求明白，在这段经文中上帝说了什么，而不是我们要的答案是什么。

二、默想

说明：默想是一座桥梁，连接读经和祷告。默想是祷告（刚刚学习的）真理深深地进入你的心灵，直到它在里面燃起火焰，使真理与你产生个人性地联结，从而塑造思维、打动感情、改变行动。默想是将头脑中的真理，带进内心最深处，直到你整个人都渴慕上帝。

• 在拿到任何一段经文中，你都可以做四个方面的默想：
  • 神
    • 经文告诉我，哪些关于上帝的事：上帝的属性、上帝的作为。透过经文，我对上帝的认识有哪些更新？上帝是怎样的上帝？上帝成就了什么？为此我应该如何敬拜上帝？
  • 人
    • 经文揭露了人的哪些真相，反映了哪些罪性？透过经文，我能够对自己有哪些认识？经文中，上帝的子民遭遇了什么，他们是如何回应的，他们的软弱是什么，他们为何继续信靠、赞美？这段经文揭示了我哪些错误想法、感觉和行为？经文中，恶人是如何做的，他为何如此行，他们的结局是什么？
  • 福音
    • 这段经文跟耶稣有什么关系？这段经文如何呈现了福音？有什么应许？能带给今天的信徒哪些安慰和鼓励？如何激发信心和悔改？耶稣对罪、悖逆和愁苦提供了什么答案？我与经文类似的困境，基督如何能够拯救？
  • 生活
    • 这段经文如何关联我的生活？上帝今天透过这段经文，要告诉我的是什么？是否有直接的命令、效法的榜样；或责备、或提醒？我的生活有哪些需要改变的？信徒应该如何回应这段经文？上帝希望我怎么回应祂的话？如果我真正践行这个真理，我的生活会有哪些不同？如果我要在我的生活中应用这个真理，我需要上帝怎样的帮助？
• 默想的延伸
  • 在灵修结束以后，建议你不要马上把经文抛在脑后。可以在你一天的生活里，继续默想经文的要点。有意识地透过默想，来对抗头脑中的谎言、邪恶和无意识的琢磨。
  • 如果无法读出福音，也无需困扰，坚持做这样的默想，不要轻易跳过第三步。随着对圣经和福音的理解越来越进深，默想也会越来越熟练。如果对自己建立的经文与耶稣的联系不确定，可以询问牧者或参考研修本。
  • 神-人-福音-生活的四个主题，只是默想的一个初步指引，适合规范新手，避免无意义的遐想、走神和无处下手的困惑。对于熟练的，可以灵活运用。

三、祷告

说明：诵读是专心聆听上帝。默想是专心用上帝的话对自己的心说话。祷告是专心回应上帝的话，与上帝帝交谈你正听到的。默想后的祷告，要先从你的默想内容开始祷告，不要过快进入到事务的祈求。

• 建议使用A-C-T-S祷告模式：
  • Adoration 颂赞：用祷告向祂“敬拜”。告诉上帝，你爱慕并崇拜祂什么。
  • Confession 认罪：用祷告向祂“认罪”。承认你的本相，以及所做过的。设想：如果这个真理爆发性地呈现在你生命中，你会是什么样子？向往它。
  • Thanksgiving 感恩：用祷告向祂“感恩”。为基督福音的赦免感恩，为上帝在基督预备的一切丰盛感恩。
  • Supplication 祈求：用祷告向祂“祈求”。祈求上帝藉这段经文指明你，你需要成为和你需要做的。祈求“国度降临”在你自己的生命中、在你认识和喜爱的人的生命中、在城市和世界的生命和需要中。
• 补充说明
  • 你可以尽量在祷告中呈现ACTS的每个部分。留意自己的祷告缺乏哪个部分。
  • 灵修中的祷告，主要不是为了祈求，而是为了回应上帝。可以把祷告清单放在靠后的位置，优先来为刚才所读到的真理，来敬拜、认罪、感恩。若清单太长，考虑到时间原因，也可以把事务性的祈求放在其他更充裕的时间，或在其他时间随时祷告。
  • 此环节的祷告，是为了专注回应上帝的话语，在祈求部分可以关注在，祈求上帝赐你力量能回应今天的经文。

四、静默

说明：在内心感受上帝的真实和祂的同在，停下来享受并经历祂。

• 祷告结束后，不要马上起身结束。继续停留一段时间。感受上帝神圣的同在，祂的安息，以及祂带给你的更新。
• 如果任何感受都没有，也没有关系，坚持有一些安静的时间就可以了，可以在心里继续默想今天的经文。
• 不要刻意寻求某种感受，真实的经历是建立在前面环节的基础上的。它本质上是一种神圣、无言的甜蜜，如果强有力地来到，就感恩着体验。
• 如果整场灵修都是冰冷的，而且长期坚持也没有任何改变， 可以迫切为自己与上帝的关系祷告，花一些时间专心寻求上帝的面。可以考虑禁食祷告。也建议寻求牧者的个人性帮助。